תוכן עניינים:
בחודשים הראשונים של השנה, פעם את החריגות של העונה החגיגית מתחילים להתפוגג, רבים מאיתנו נחושים לקבל יותר פעילות גופנית ולחיות בצורה בריאה יותר. עם זאת, גם אלה מאיתנו שחיים באזורים הדרומיים ימצאו את זה בעייתי לצאת הראש כדי לתרגל בחורף. אפילו להיכנס למכונית כדי לבקר את כושר יכול להרגיש כמו מטלה במהלך מזג אוויר סוער.
הפתרון הוא, כמובן, חדר כושר ביתי שאתה לא צריך לנסוע אליו. עיצובים בבית כושר הם מגוונים כמו בעליהם. כמה מכונות ריצה טובה בעוד אחרים מעדיפים למשוך משקולות. עם זאת, מקבל את הזכות לעצב ואת הנחת את התרגיל ציוד sympathetically הוא המפתח לך למעשה באמצעות חדר כושר באופן קבוע. חדר כושר ביתי מעוצב היטב לא יניע אותך להשתמש בו. בצע כמה טיפים כדי לקבל את האיזון הנכון בין חדר כושר עובד שטח אטרקטיבי להיות, כדי לשמור על הולך טוב אחרי האביב מגיע.
קומה עבור ארוביקה.
כמה מכוני כושר הם כל כך גדוש עם גאדג 'טים וציוד כי אין שטח הרצפה נשאר עבור כל צורה אחרת של פעילות גופנית. אם היית מחוץ לחדר הכושר במשך כמה חודשים, ללא משטר פעילות גופנית קבועה, ואז נכנס חדר כושר מלא ציוד מקצועי יכול להיות קצת מרתיע. אם כן, אתה כנראה לא רוצה להשתמש בו. הפוך מקום במרכז הכושר שלך עבור תרגיל אירובי. התחל בעדינות, עם תרגילי מתיחה באמצעות כדורי כושר במרחב הולם. ברגע שיש לך לעשות כמה מפגשים עם אלה אתה תרגיש מוכן לבנות את משטר האימון האירובי.
חדרי היוגה.
אם אתה אוהב את התרגיל להיות ממוקד על מתיחה ועל תנועת הגוף, ולא בניין שריר, הפיכת חדר הכושר בבית שלך אל שטח היוגה הוא רעיון טוב. הסר גאדג 'טים, מערכת הקול שלך טלוויזיות כדי ליצור מקום עם תחושה של התבוננות רגוע. אם אתה רוצה גם לשמור על חדר הכושר הקונבנציונאלי שלך כמו גם מרחב יוגה, שקול להשתמש בקומת הביניים מעל זה באזור יוגה, או המרת חדר השינה להשתמש במקום.
רווח בין הציוד שלך.
אם אתה נכנס כל כושר כי הוא גדוש עם המון ציוד האפקט יכול להיות לא רצוי. הרבה ציוד עשוי להפוך את הבית נראה כמו חדר כושר מקצועי, אבל זה באמת יכול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש פחות מוטיבציה. כמות הציוד אתה צריך להתקין יהיה תלוי בגודל של החדר אתה צריך לעבוד, ולכן אין כלל קשה ומהיר לציית. המפתח חדר כושר ביתי מוצלח, כי יהיה להניע אותך, היא להשאיר מספיק מקום בין הערכה שלך, כך שהאפקט הוא לא עסוק מדי מכריע.
מגבות ומחצלות.
הגדר בצד חדר הכושר שלך בשבילך מגבות, מחצלות ועוד יסודות חדר כושר כמו נגן MP3 שלך. שמירה על הדברים האלה בחדר הכושר שלך, מוכן ללכת, אומר שאתה אף פעם לא לדלג על הפגישה כושר עם התירוץ כי לא היה לך כל מה שאתה צריך. התקן שטח אחסון כדי לכלול את כל הפריטים החיוניים. מערכת פשוטה רקוב מספיק כדי לעשות את העבודה בצורה יעילה.
מראות.
שמירה על עצמך מוטיבציה על ידי התקנת מראה בחדר הכושר שלך הוא רעיון טוב. אחרי הכל, זה מה שאתה תראה כמעט בכל כושר מקצועי. לתלות כמה מראות ארוכות בחדר הכושר שלך, כמו מינימום. עם זאת, מתן מעל קיר אחד לחזית מראה הוא אפילו טוב יותר. מניחים את הציוד שלך כך שהוא פונה המראות, כך שאתה יכול לראות את עצמך כמו שאתה עובד, על האפקט המוטיבציוני המקסימלי.
שמור על נוזל.
יש להתקין מקרר מיני בחדר הכושר שלכם, כך שתוכלו ליהנות ממשקה קר בזמן שאתם מתרגלים. חנות מים כמו גם משקאות אנרגיה. מקרר במרתף היין, המיועד לבקבוקים, הופך מקררי כושר אידיאליים.
